Primeira meta

A primeira meta será; 

Costas: de 97 cm para 90 cm
Braço: 38 cm 
Cintura: de 96 cm para 85 cm
Anca: de 121 cm para 110 cm
Coxa: 70 cm

Exemplos de refeições 1

Aqui deixo dois exemplos de refeições que costumo fazer.

Bolachas de arroz sem gluten com doce de ameixa caseiro

Maçã biológica

Bife de frango

Banana

Morangos

Uvas

Blanço semanal #2

E os resultados foram:

Costas: 97cm
Braço: 38 cm
Cintura: 96 cm
Anca: 121 cm
Coxa: 70 cm

Vou fazer a partir desta semana algumas alterações na alimentação, uma vez que o meu organismo não aceita nada bem o gluten e a lactose, vou retirar isso e ver como é que o corpo reage. 

Balanço da semana #1

Hoje retomei, a serio sem desculpas e manhas, os treinos no ginásio, mas mesmo assim, durante esta semana já tive alguns resultados!

 Em comparação com a semana passada:
Costas: 99 cm
Braço: 38 cm
Cintura: 98 cm
Anca: 122 cm
Coxa: 70 cm

Ainda é pouquinho, mas é melhor que nada!
Veja mos na próxima semana como isto evolui com o exercício físico!
Quero frisar que não faço qualquer tipo de dieta restritiva, como de tudo, mas com moderação. Nada vale uma dieta super restritiva que não conseguimos manter toda a vida, o importante é saber comer com regra sem exageros tudo aquilo que gostamos. é óbvio que podemos comer chocolate, bolachas, bolos, pizza e afins, mas não é todos os dias! Eu pessoalmente gosto de escolher um dia para comer uma coisa que me apeteça, não tem dia certo, mas é só um dia e numa refeição, se não lá se vai o esforço!

Recomeçar!

Vamos lá retomar aos bons hábitos!
Já chega de desculpas é preciso por pés ao caminho, e desta vez tem que ser a sério.

Amanhã é dia dia 26 de Setembro de 2016, vai fazer 1 ano que comecei, ou melhor, foi mais uma tentativa de começar a entrar em forma, mas mais uma vez a meia a coisa estagnou-se, e claro a culpa foi minha, quem me mandou ser preguiçosa?

Agora tem que ser a sério, vida nova!

Para mim o importante não é de forma nenhuma o peso da balança, tanto que nem vou falar nele nem o vou mencionar. O importante é perder medidas, muitas!!!! Volume, inchaço, celulites essas malvadas, reduzir massa gorda e substitui-la por músculo e claro está, tonificar!  O importante é chegar diante do espelho e gostar daquilo que lá esta reflectido.

Mãos a obra que o caminho ainda é longo!

Início com as seguintes medidas:
Costas - 104 cm
Braço -38 cm
cintura -100 cm
Anca -126 cm
Coxa - 70 cm

Não vou prometer colocar aqui todas as refeições que faço porque não vou conseguir.
Antes ia ao ginásio na parte da manhã, mas agora com o meu horário de trabalho sou obrigada a ir no horário da tarde/noite, mas não há-de ser nada!

A quem me segue por aqui, e queira começar comigo e partilhar experiência ou simplesmente dar força e incentivo mutuo, são bem vindos!