Primeira meta

A primeira meta será; 

Costas: de 97 cm para 90 cm
Braço: 38 cm 
Cintura: de 96 cm para 85 cm
Anca: de 121 cm para 110 cm
Coxa: 70 cm

Exemplos de refeições 1

Aqui deixo dois exemplos de refeições que costumo fazer.

Bolachas de arroz sem gluten com doce de ameixa caseiro

Maçã biológica

Bife de frango

Banana

Morangos

Uvas

Blanço semanal #2

E os resultados foram:

Costas: 97cm
Braço: 38 cm
Cintura: 96 cm
Anca: 121 cm
Coxa: 70 cm

Vou fazer a partir desta semana algumas alterações na alimentação, uma vez que o meu organismo não aceita nada bem o gluten e a lactose, vou retirar isso e ver como é que o corpo reage. 

Balanço da semana #1

Hoje retomei, a serio sem desculpas e manhas, os treinos no ginásio, mas mesmo assim, durante esta semana já tive alguns resultados!

 Em comparação com a semana passada:
Costas: 99 cm
Braço: 38 cm
Cintura: 98 cm
Anca: 122 cm
Coxa: 70 cm

Ainda é pouquinho, mas é melhor que nada!
Veja mos na próxima semana como isto evolui com o exercício físico!
Quero frisar que não faço qualquer tipo de dieta restritiva, como de tudo, mas com moderação. Nada vale uma dieta super restritiva que não conseguimos manter toda a vida, o importante é saber comer com regra sem exageros tudo aquilo que gostamos. é óbvio que podemos comer chocolate, bolachas, bolos, pizza e afins, mas não é todos os dias! Eu pessoalmente gosto de escolher um dia para comer uma coisa que me apeteça, não tem dia certo, mas é só um dia e numa refeição, se não lá se vai o esforço!